Pilates
Pilates (/ pɪlɑ ː teɪz /; Jerman: [pila ː təs]) adalah sistem kebugaran fisik yang dikembangkan
pada awal abad 20 oleh Joseph Pilates, dan populer di banyak negara, termasuk
Jerman, Amerika Serikat dan Inggris. Pada tahun 2005, di Amerika Serikat saja sudah
ada 11 juta orang berlatih disiplin secara teratur dan tersedia 14.000
instruktur.
Pilates adalah tindakan
yang mengkondisikan tubuh secara rutin sehingga dapat membantu dalam membangun
fleksibilitas, kekuatan otot, dan daya tahan pada kaki, perut, lengan, pinggul,
dan punggung. Pilates memberikan penekanan pada keselarasan tulang belakang dan
panggul, pernapasan, dan mengembangkan pusat atau inti yang kuat, dan
meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
 |
| Sumber: http://actsmartosteopathy.com.au/wp-content/uploads/2012/05/Mullumbimby-Pilates1.jpg |
Sistem
Pilates memberi
kemungkinan untuk melakukan latihan yang berbeda dan dapat dimodifikasi untuk berbagai
tingkat kesulitan. Mulai dari tingkat awal hingga tingkat mahir. Intensitas
dapat ditingkatkan dari waktu ke waktu karena tubuh akan mengkondisikan diri dan
menyesuaikan dengan setiap latihan yang dilakukan.[i]
Pilates meningkatkan kualitas
otot, menyeimbangkan otot, mendukung postur tubuh yang benar, dan
mengajarkan untuk bergerak dengan mudah dan aman.
Laporan
dari Asian Journal of Sports and Medicine;
ada sejumlah studi di Asia (Department of Physical Therapy, Faculty of Associated
Medical Sciences, Chiangmay University) yang menunjukkan manfaat dari Pilates pada populasi
rehabilitasi.
Pilates secara ilmiah berguna untuk:
1. meningkatkan keseimbangan,
2. stabilisasi dan fleksibilitas lumbar,
3. nyeri punggung bawah, dan
4. disfungsi bagian bawah panggul.[ii]
[i] Mayo Clinic Staff (2012).
"Pilates for Beginners: Explore the Core of Pilates". Pilates may sound
intimidating, but it's an accessible way to build strength in your core muscles
for better posture, balance and flexibility. Retrieved 30
Agustus 2013. http://www.mayoclinic.com/health/pilates-for-beginners/MY01377
[ii] Sureeporn Phrompaet, MSc; Aatit Paungmali*, MPhty, PhD; Ubon Pirunsan,
MPhty, PhD; Patraporn Sitilertpisan, MSc, PhD, Effects of Pilates Training on
Lumbo-Pelvic Stability and Flexibility, http://www.polestarpilates.com/pdf/83.pdf
