About Denny Hermawan

Setelah lulus dari bangku SMP pada tahun 2007, saya mulai mencoba berolahraga kebugaran/fitness di pusat pengolahan tubuh (gym). Kedua orangtua mendorong dan mendukung secara penuh. Mereka berharap, dengan rutin berolahraga di gym dapat membantu untuk mengembalikan postur tubuh saya menjadi normal kembali.

Ternyata sewaktu berolahraga di gym, tidak seperti yang saya bayangkan. Saya kesulitan menggunakan alat-alat di gym, karena postur tubuh yang gendut dan bungkuk. Banyak orang lain di gym mulai membicarakan bahkan menjelek-jelekkan postur tubuh saya. Selesai berolahraga, biasanya saya selalu merasa nyeri.

Dengan tekad yang kuat untuk mendapatkan postur tubuh ideal, saya rajin berolahraga di gym. Saya menjalankan pola makan dan pola hidup sehat. Konsisten melakukan weight training dan berenang. Setelah berolahraga saya rutin melakukan streching.

Hingga saat ini, saya sudah rutin berolahraga di gym selama 5 tahun. Tetapi perlu waktu sekitar 3 tahun untuk menurunkan berat badan saya yang overweight sampai mendapatkan postur tubuh yang cukup ideal. Setelah 3 tahun itulah saya baru mengetahui nama penyakit yang ada pada tubuh saya. Namanya keren dan cukup menakutkan: Ankylosing Spondylitis.

Selama proses transformasi tersebut, saya selalu menanamkan pada diri saya “Winners never quit, Quitters never win.” Saya tidak akan pernah menyerah dengan apapun yang membatasi dan menghalangi saya dalam mengubah postur tubuh saya. Banyaknya ejekan yang ditujukan pada postur tubuh juga bukan merupakan alasan bagi saya untuk menyerah. Saya selalu menganggap bahwa semua ejekkan itu ibarat batu yang dilemparkan ke jalan tempat saya berpijak, dan saya tidak akan membiarkan batu itu menjadi tembok yang menutupi jalan melainkan sebagai batu pijakan dimana melalui ejekan-ejekan tersebut saya dapat menjadi orang yang lebih baik. 

Proses untuk mengubah postur tubuh menjadi lebih baik memang susah dan cukup menyiksa. Tetapi tidak ada sukses tanpa kerja keras. Batu harus diasah untuk dapat menjadi berlian yang indah. Begitu juga tubuh kita.

Tuhan merancang sistem kehidupan ini untuk kebaikan kita. Dia tidak akan menuntun umat-Nya ke jurang, Dia akan selalu menuntun umat-Nya ke padang rumput yang hijau meskipun kadang harus melalui jalan yang sempit dan berliku.

Saya sempat down dalam hidup saya, mengubur dalam-dalam mimpi saya untuk membanggakan kedua orang tua saya dengan menjadi atlet basket. Saya sempat beranggapan bahwa penyakit ankylosing spondylitis ini adalah kutukan dalam hidup saya. Tetapi Tuhan memberikan jalan-Nya bagi saya untuk mewujudkan mimpi saya. Sejak saya memutuskan untuk tidak menyerah dan selalu berpikir positif, saya dapat melawan penyakit ini.

Nama : Denny Hermawan Lompo

Tempat & Tanggal Lahir : Surabaya, 18 Maret 1992

Agama : Katolik

Alamat Rumah : Jl. Mulyosari Tengah 83 Surabaya

No. Telepon : 083849528333

E-Mail : hermawandenny77@gmail.com

Website: http://dennyhermawanlompo.blogspot.com
Twitter : @dennyaugustin

Pendidikan

• SDK Santa Theresia 1 Surabaya
• SMPK Angelus Custos Surabaya
• SMAK Frateran Surabaya

Prestasi Akademis

2nd Winner English Speech Competition Universitas Surabaya

Prestasi Non-Akademis

• TOP 30 L-Men Of The Year 2012 Makassar
• TOP 30 L-Men Of The Year 2012 Surabaya
• Semifinalis Nasional Men's Health Be Our Cover 2012
• Leader L-Men Community Surabaya 2011-2013

Memiliki keahlian di bidang

• Public Speaking tentang Kesehatan dan Motivasi
• Foreign Exchange Trading

Read More

About Stephanus Tedy

STEPHANUS TEDY R. adalah seorang Leaders Developer, Business Consultant, Book Writer, Paradigm Coach, Spiritual Motivator, dan Blogger yang antusias. 

Sejak Agustus 2002 sampai sekarang terus berjuang melawan Ankylosing Spondylitis (AS); suatu jenis penyakit rematik auto-immune system yang menyerang tulang belakang. Atas anugerah Allah, perjuangan melawan AS di dalam diri sendiri membuat misi hidupnya menjadi lebih jernih, lebih fokus dan lebih tajam, menuju level yang lebih tinggi; yaitu:

1. Meninggalkan warisan dengan cara memperlengkapi serta memberdayakan para pemimpin organisasi bisnis dan rohani melalui prinsip-prinsip abadi.
2. Menyaksikan pola berpikir para pemimpin bertransformasi menjadi pola pikir kekekalan adalah sukacita terbesarnya. Sehingga hidup para pemimpin ini benar-benar efektif, merdeka serta dimampukan untuk melayani dan berkarya sesuai panggilan masing-masing dengan passion for excellence. 

Pembelajar lulusan Fakultas Ekonomi dan Manajemen Universitas Sriwijaya dengan karya tulis akhir berfokus pada Multi Level Marketing dan Seni Perang Sun Tzu. HERO Supermarket memberinya beasiswa untuk mendalami Retail and Wholesale Management di Monash University (diploma-distant learning). Mendalami Teologi dan Kepemimpinan Kristiani di Harvest International Theological Seminary (HITS-S2). Berbagai pelatihan dan seminar di bidang manajemen, organisasi dan kepemimpinan selesai dijalani dan dipraktekkan dengan penuh semangat, termasuk di Haggai Institute, Maui, Hawaii, USA.

Berkarir selama 10 tahun di bisnis apotek dan multi level marketing; (1984-1994). 10 tahun berikutnya di perusahaan nasional seperti: Store Manager di HERO Supermarket (berbagai lokasi di Indonesia). General Manager di M-Studio (retail-music). Vice President di PT Across Asia Multi Media (LippoShop) (retail-online). Head of Business Development Division di PT Siloam HealthCare, Tbk (kesehatan). Sejak awal 2004 ia mendirikan Trinity Leadership Centre (lembaga leadership training). 

Selain membantu pimpinan dan pemilik berbagai perusahaan merumuskan strategi pengembangan organisasi (organizational development), strategi perubahan (change strategy), strategi bersaing (competitive strategy), strategi inovasi (innovation strategy) dan perbaikan manajemen (management improvement), para pimpinan di berbagai organisasi umum dan rohani juga mengundangnya untuk memotivasi, membangkitkan, memberdayakan dan memperlengkapi para pemimpin melalui executive coaching, training, dan seminar tentang kepemimpinan, self-management dan pengembangan organisasi serta topik efektivitas dan kepemimpinan lainnya sesuai kebutuhan organisasi yang bersangkutan. 

Menikmati musik klasik sambil menulis. Suka bermain gitar akustik, harmonika diatonik dan suling recorder soprano / alto untuk mendapatkan ide kreatif dan menghilangkan stress. Memandang permainan catur sebagai sarana latihan untuk berpikir ilmiah dan latihan membuat keputusan yang bertanggungjawab. Suka nonton sinema bermutu bersama Puteranya.

Pemikiran dan refleksinya tentang kehidupan dari sudut pandang kekekalan dapat dibaca melalui weblog: http://www.stephanustedy.com

Read More

8 Panduan Diet untuk AS dari CNN

8 Diet Do’s and Don’ts for Ankylosing Spondylitis

Low-starch. Low-fat. Low-carb. When it comes to diets, the advice for staying healthy can make your head spin. If you have ankylosing spondylitis (AS), the fuel you choose can make a big difference in how you feel every day. Here are some rules for making the most of your meals.

1. Do: Eat a well-balanced diet

Your body needs a wide variety of nutrients to cope with the challenges of daily life with AS. Eat plenty of fresh, healthy foods, including fruits, vegetables, and whole grains. Consume limited amounts of fats, especially saturated fats found in animal products. Steer clear of diets that eliminate entire food groups or allow you to eat only a few select meals.

2. Don’t: Fall for fad diets

You’ll likely come across ads or articles about the latest nutritional cures for arthritis. But no diet has been shown to ease all symptoms or cure the disease. Some of these plans actually harm your health. Avoid diets with high-dose alfalfa, copper salts, or zinc, or that severely limit calories and fat. And always work with your health care provider or a nutritionist to ensure you’re getting the proper nutrients.

3. Do: Track your eating habits

Foods that might work fine for one person with AS can aggravate symptoms in others. Keeping a food diary for a few weeks can make a big difference. Write down what you eat and when, and then note what happens to your symptoms. You may find some foods trigger flares, while others help you feel better.

4. Don’t: Drink too much alcohol

People with AS have a higher risk for the bone-thinning disease osteoporosis. Beverages containing alcohol weaken your skeleton, especially if you sip more than two per day. Alcohol may also interfere with some medications. Check with your health care provider or pharmacist to see if drinking is safe for you.

5. Do: Get enough calcium and vitamin D

These two nutrients strengthen bones, reducing your risk for osteoporosis. Most adults need 1,000 to 1,200 milligrams of calcium per day, but ask your health care provider how much you require. Calcium-rich foods include dairy products, kale, broccoli, and fortified cereals or juices. Vitamin D is found in some fish, and your body produces it when exposed to the sun. Your health care provider may recommend supplements.

6. Do: Ask how your medications interact with your diet

Different medicines will affect your body’s ability to absorb nutrients in different ways. For instance, some medicines may cause you to retain sodium, while others reduce your levels of potassium or folic acid. You may need to eat special foods or take supplements to offset these imbalances. In other cases, you’ll need to avoid certain foods that can interact with your medicines. Your health care provider or pharmacist can explain more.

7. Do: Maintain a healthy weight

Balance the amount of calories you take in with those you burn to stay in a healthy range. Extra pounds stress your joints and bones, potentially worsening your disease. On the flip side, being underweight increases your risk for complications, from fatigue to anemia to osteoporosis. Your health care provider or nutritionist can help you find middle ground.

8. Do: Swap red meat for other options

Most people with AS do best if they eat no more than two meals per week containing red meat. That’s because meat contains a compound called arachidonic acid. This can aggravate the inflammation that causes symptoms. Fish is a good alternative because it contains inflammation-fighting omega-3 fatty acids. Keep fish consumption to twice a week, too. Flaxseed and walnuts are other great sources of omega-3.

Picture Source: http://inhealth.cnn.com/easing-ankylosing-spondylitis/8-diet-dos-and-donts-for-ankylosing-spondylitis/

Sumber artikel:

http://inhealth.cnn.com/easing-ankylosing-spondylitis/8-diet-dos-and-donts-for-ankylosing-spondylitis/

Read More