Menghindari Diri dan Mencegah Jangan Sampai Terjatuh
Jika Anda terjatuh, kemungkinan AS bisa flare-up.
· Pakailah sepatu atau sandal anti slip.
· Berikan penerangan lantai yang cukup di area kamar mandi atau area naik-turun tangga.
· Hindari permukaan lantai yang licin atau basah.
· Jaga kebersihan dan kekeringan kamar mandi.
· Jika lantai basah, segera keringkan. Jika lantai kamar mandi licin/berlendir karena lumut atau air sabun, sikat dan bersihkan.
· Jika lantai kamar mandi sudah dibersihkan, tapi selalu licin jika basah, gunakan tikar karet.
· Manfaatkan pegangan tangan (grab-bar) ketika berada di dalam shower atau dudukan toilet.
Memakai tongkat (walking cane) untuk membantu berjalan dengan posisi tegak, terutama ketika AS sedang kambuh (flare-up)
Berbagai variasi tongkat bantu jalan (walking cane) yang bisa mencegah terjatuh dan mengurangi biaya perawatan AS Anda.
Mengapa? menggunakan tongkat membantu mengurangi beban otot punggung, pinggang dan paha. Juga mengurangi risiko cedera pinggang. Terutama jika tubuh Anda tidak seimbang atau sedang mengalami flare-up.
Sebelum menggunakan tongkat, penulis pernah terjatuh dan terbentur anak tangga karena ketidakseimbangan tubuh (akhir tahun 2012). Akibatnya, tulang pinggang dan paha kiri menjadisedikit retak. Timbul flare-up. Sehingga harus dirawat jalan selama +/- 3 bulan. Banyak proyek kerja yang dibatalkan. Belum lagi serangan rasa nyeri yang tidak nyaman. Itulah beban ekonomi dan penderitaan pasien AS yang kurang hati-hati. Biaya perawatan menjadi tinggi. Padahal sebenarnya sebelum peristiwa jatuh, dokter dan beberapa teman sudah menganjurkan pakai tongkat. Tapi karena malu dan gengsi, saya menolak. Setelah menggunakan tongkat, puji Tuhan ! Penulis bisa bergerak lebih cepat / gesit. Otot pinggang tidak cepat pegal dan lelah, serta hampir tidak pernah terjatuh lagi.
0 komentar:
Posting Komentar