Analgesia

Analgesia: pereda nyeri, misalnya obat paracetamol, NSAID atau narkotik. Obat pereda nyeri ini disebut analgesik. (lihat NSAID). 

Read More

Acquired Immune System

Acquired Immune System: Bagian dari sistem kekebalan tubuh yang berkembang sebagai suatu pribadi yang  bertumbuh. AIS mempekerjakan antibodi untuk melawan zat berbahaya.

Read More

Achilles tendinitis

Achilles tendinitis: peradangan pada tendon Achilles, yang menyebabkan pembengkakan dan nyeri di ujung bawah betis (pada titik lokasi tendon masuk ke dalam tulang tumit).

Read More

12 Best Things in My Life Due Auto-immune Disease: Ankylosing Spondylitis (AS)

The writer wih his nephew: Amore. Several years ago when flare-up, carrying a small child like this is a suffering action.

By: Stephanus Tedy R.

"Dinosaurs in its day were the most powerful beings on earth. Now they became extinct because did not want to change "─ Anonymous

Diagnosed with an auto-immune disease that cannot be cured normally assumed to be frustrating for many people. In mid August 2002; after being confirmed by the results of blood tests, physical test and other medical specialist’s, an orthopedic specialist sentenced me got Ankylosing Spondylitis (AS). AS is an autoimmune disease that attacks the spine. Also known as bamboo spine; because on advanced stage, of all the spine become fused together. If the spine examined by an X-ray or MRI it looks like a bamboo stem segments. The body becomes stiff. Depend on the body position when spine-fusing process happen, the body would become stooped or hunchback. The process of unification of the spine is very painful because of inflammation. Make patients more aware of life and death. It looks like you were forced to marry somebody you hate. Many patients are depressed because a lot of things and simple movements that previously could be done smoothly become very difficult or even not possible anymore. Many have to change careers and if their age still young they have to change the ideals because physical condition had been changed.

If you want to know the bad things that happened because of the AS, please join with AS support group in Facebook. Read and listen to the patient's complaints. But if you want to know good things happen because the AS, please keep reading this article.

If you see a 500 ml cup filled with 250 ml of water, what do you see? Did you see a half-empty cup or half-full cup? Both are true. Depending on the way you look. But as humans we can make a choice. If anything bad happens in ourselves, we can choose to accept and surrender OR bad things motivate us to be more creative. That's what separates us than other creatures. By the grace of God, I am very grateful for making the right decisions; i.e. to be in the neighborhood and positive friends and often pray for me, so that my paradigm to be positive as well.

I wrote this article to motivate reader friends who diagnosed with AS and other auto-immune disease that claimed by the doctor is incurable and also inspire the patient's family in order to have a new paradigm, a different and positive point of view.

I will share the good things in a holistic manner that is physical, mental, social and spiritual.

Let's start, shall we?

Physical

1. Eat and drinking pattern become healthier. Affected by AS makes you become very selective. Why? One wrong meal or one wrong drink would make AS flare-up. And it will make my spine or sacroiliac joint feel very painful. So with the passage of time, we as AS patients have internal radar to guide ourself to choose foods and beverages are good and do not make AS relapse. Depending on the chemical structure of the body of any person, food and drinks were good for me is not necessarily the same as another and the majority of AS patients different from a healthy individuals. Salmon, pomfret-fish, marlin, white meat (chicken not pork), tofu, tempeh, fresh vegetables, fresh vegie salads with olive oil dressings, green chili sauce, brown rice, garlic, tamarind, mix fruit salad, fresh fruits, and so on are good for me. Natural fruit juice withour sugar and drink plenty of mineral water is very useful. Too much shrimp, squid, catfish, Soto Betawi (Indonesian cuisine which combined cooked fatty-beef with densed coconut milk), beef steak and other red meat (lamb, mutton), too many alcohol (source of sugar), cane sugar, soft drinks and man-made drinks with artificial sweetener (aspartame) will make the body aches in the morning. Natural green tea leaves and ground coffee beans and served without sugar in the amount of max 2 portions were good for me. More than that, making difficult to sleep; so lack of sleep, impaired immune system and even provoke AS to relapse. How about a cheap instant coffee sachet? That's not coffee, but sugar was given essence of coffee. Or powdered corn roasted to chocolate, mashed and given the essence of coffee and sugar or (worst) aspartame. Very dangerous to AS patient.

2. More efficient in moving and working. AS patients are unique. Too much motion and fatigue will trigger pain. Too little exercise will be stiff. Therefore, when shopping at the big-sized mall or big plaza we planned first: where outlet we want to go, what items to buy, how long, where the nearest parking area, and so on. So we are not forget and doing unnecessary movements. When doing my job, I'll think in advance how to finish the job with most efficiently and effectively way. I was forced by my mind and body to do this because uneffectiveness and inefficiency will make the inflammation pain attack (flare-up).

3. More frequent exercise so stamina is better and physically become more active. Before exposured to the AS, my body was feel good and for any reasons, thus rarely exercised. Once exposed to the AS I was forced to exercise. Why? Lack of movement will make the body pain and stiffness. So as it used to exercising, the better stamina. Increased energy. Mileage runs into more distant. Body's ability to withstand pain / soreness range will increase. Better sex life. Orgasm when high stamina and body fit and healthy it is good because it produces endorphins, a natural pain-killer. And so the good things happen because of the exercise will be obtained. Swimming in pool, ride a stationary bike, pilates, yoga, tai-chi, and AS gymnastics, very good. The latest popular exercises: freeletics (especially AS patient under 30 years old and without burpees, without sit-ups or any other movement that compresses the spinal cord or knee) if you want to and your body in fit condition; still possible. Note: When flare-up, reduce intimate relationships (coitus) because muscle twitches when orgasm instead will cause pain.

4. More sensitive to weather changed. It's one of the strange things that happen to AS patient. Before diagnosed with the AS, my body is not too sensitive. Once exposed to the AS, changes in weather outdoors or indoors without air conditioning on will feel / affect my body. Sometimes the weather outisde building is very hot, but suddenly the temperature dropped, although the sun was shining brightly, I know, rain is coming soon. One again, it was cold weather also will make AS more easily relapse. The solution? More frequent exercise and drinking hot ginger water will make body becomes warmer.

Mental

5. Life’s Priority becomes better. Recognizing AS in my body can flare-up any time, I became more selective in this short life. Unwilling indiscriminate in activity. Reschedule life's priorities. So that priorities in life became better, more balanced and meaningful.

6. Talents become clearer. Before exposure to the AS, I would do things in the work that supports the achievement of objectives. Once exposed to the AS, not all things can be done, so I just focus on the things that become strengths / talents and my life calling. To teach, to coach, to empower others, to write and inspire others provide additional energy to live a happy and meaningful life with the family I loved. I now dare to reject without hesitation (and still feel happy) to work or job although it seems gives a lot of money but contrary to my life calling. Thank God.

7. Conceptual skills become more developed. If enter a new building I tried to see the layout of the room or floor plan first. If it goes further to other areas or between city I use viewed on Google Map first. Why? Getting lost would make the AS patient feels tired and can trigger flare-up. So the habit of seeing the big picture in mind and to imagine making conceptual abilities becomes more developed. Now I can see the big picture with ease. I can read people’s body language more precisely. And can make decisions more accurately. All because conceptual and mind exercise.

8. Become more creative. People who are physically fit will be more likely to follow and realize the physical motions. As AS patients, please do not be lose to people who are still healthy. Your body limited movement if addressed properly, will make you think more frequently and more than a healthy person. Remember scientist Stephen Hawking or other great people in history with body weaknesses or limitations. You will be able to see with different eyes and see more various alternatives. So you'll be more creative. New fresh and creative ideas more precisely arise when people use their rare-to-used brain to really think-hard.

Social

9. More selective in choosing friends. All friends are directly and indirectly lead to things that violate the principles, priorities and my life calling; intensely I left them one by one. Why? Quite simply, spend time with them makes me upset dan trigger flare-up. The book of life states: "Bad company corrupts good character". In exchange, the Lord even sends me far more qualified friends who have almost the same vision and calling. I reduced communicate with friends who like to gossip or meet family member who always talk negatively. More communicate and get together with friends with a positive and look at life from the wider and deeper view. Therefore, my life becomes more beautiful, meaningful and produce endorphins hormone, a natural painkiller, so reduce the dose of painkiller that I consumed.

Spiritual

10. So much easier to grateful. In this changing world, many sufferings will go on. Not to be affected by auto-immune disease only. There are many people who suffer much heavier and no cure. Or there is a cure but someone cannot afford or they have the money but the cure is not available in area where they lived. There are people who are healthy and want to get married in a week, but the next day they suddenly died because his/her plane crash or exploded by terrorist and their bodies were never found. Some people are rich, healthy and loved by his wife and children but chose to commit suicide when his business went bankrupt or lose a bet on the stock market. There were massive dead in suicide bombing, the death an accident due to the mistakes of others, natural disasters, or eaten by crocodile at Disney Land. There are people who are blind or have no hands and feet but with passion still motivate others are much more healthy and perfect. Reading and watch all of this makes me grateful. If there is a temptation to feel sorry for yourself (self-pity), the temptation was immediately destroyed by reading and analyzing the environment that occurs in the world today.

11. More often prayed. Indeed, pain, despair and feel incapable-self going to force you to pray and ask for help from the power of the Most High. If you are already experiencing this you will understand. If you have not experienced, later in time you will understand. Prayer is scientifically proven to make you feel calmer. The heart rate is normal and regular. Blood pressure becomes better. Stress is reduced. Thus reduce pain and speed recovery from illness or injury after surgery. Prayerful out of the deepest heart will make a person's spirituality will rise to the next level.

12. Spirituality becomes more mature. Suffering will strengthen you. Seriously. As someone says: what did not kill you will make you stronger. As an AS patient you will suffer endlessly / chronically. Because already suffering for many years, naturally you were trained more than other people and spiritually you can motivate others who are still healthy and possibly spiritually immature.

Overall, because of this AS, my life becomes more organized and better. Do not be a crybaby. Be responsible. Get up. Take a shower. Make yourself clean, neat, and smell good. Dress in style. Rise. Speak. May the shine of the Lord will rise upon you!

I pray for all who are reading this article can be given the correct paradigm so can experienced a life full of joy, passion and peace.

LV22072016

Read More

12 Hal Terbaik Dalam Hidup Saya Akibat Penyakit Auto-immune Ankylosing Spondylitis (AS)

“Dinosaurus pada zamannya adalah mahkluk yang paling perkasa di muka bumi. Mereka punah karena tidak mau berubah” ─ Anonimous

Oleh: Stephanus Tedy R.

 

Penulis bersama keponakannya Amore. Usia 2.5 tahun. Berat 18 kg. Bagi pasien AS yang kambuh, menggendong anak kecil sebesar ini bisa merupakan siksaan berat.

Terkena penyakit autoimmune yang diasumsikan tidak bisa disembuhkan biasanya menimbulkan frustrasi bagi banyak orang. Agustus 2002 setelah dikonfirmasi oleh hasil tes darah dan dokter spesialis lainnya seorang dokter spesialis ortopedi memvonis saya terkena penyakit Ankylosing Spondylitis (AS). Penyakit autoimmune yang menyerang tulang belakang. Dikenal juga sebagai bamboo spine karena semua ruas tulang belakang menyatu dan jika dirontgen atau di-MRI terlihat seperti ruas batang bambu. Tubuh menjadi kaku dan bungkuk. Proses penyatuan tulang belakang karena radang ini sangat nyeri dan menyakitkan. Membuat pasien menjadi lebih sadar akan kehidupan dan kematian. Banyak pasien yang depresi karena banyak hal dan gerakan sederhana yang sebelumnya bisa dilakukan dengan lancar menjadi sangat sulit atau bahkan tidak bisa dilakukan lagi. Tidak sedikit yang harus berganti karir dan jika masih muda harus merubah cita-cita karena kondisi fisik yang berubah.

Apabila Anda ingin mengetahui hal-hal buruk yang terjadi karena AS, bergabunglah dengan komunitas AS di facebook. Baca dan dengarkan keluhan para pasien itu. Tapi jika ingin mengetahui hal-hal baik terjadi karena AS, bacalah terus artikel ini. 

Jika gelas ukuran 500 ml berisi air 250 ml apakah gelas itu setengah kosong atau setengah penuh? Keduanya benar. Tergantung kepada cara Anda melihat. Tetapi sebagai manusia kita bisa membuat pilihan. Jika hal buruk terjadi dalam diri kita, kita bisa memilih untuk menerima dan pasrah atau hal buruk memotivasi kita untuk menjadi lebih kreatif. Itulah yang membedakan kita dibandingkan binatang. Atas anugerah Allah, saya sangat bersyukur karena membuat keputusan dengan tepat; yaitu untuk berada di dalam lingkungan dan teman sepergaulan yang positif dan seringkali berdoa buat saya, sehingga paradigma saya menjadi positif juga.

Artikel ini saya tulis untuk memotivasi teman-teman yang terkena penyakit AS dan penyakit auto immune lain yang diklaim dokter tidak tersembuhkan dan juga menginspirasi keluarga pasien supaya memiliki paradigma yang baru, berbeda dan positif.

Saya membagi hal-hal baik secara holistik yaitu secara fisik, mental, sosial dan spiritual.

Mari kita mulai.

Fisik

1. Pola makan dan minum menjadi lebih sehat. Terkena AS membuat Anda menjadi sangat selektif. Kenapa? Salah makan atau salah minum akan membuat AS kambuh. Dan itu menyakitkan. Sehingga dengan berlangsungnya waktu, pasien AS memiliki radar internal yang menjadi panduan dalam diri untuk memilih makanan dan minuman yang tidak membuat AS kambuh. Tergantung struktur kimiawi tubuh setiap orang, makanan dan minuman yang baik bagi saya belum tentu sama dengan pasien AS lain dan mayoritas berbeda dengan orang yang sehat. Ikan salmon, bawal, marlin, daging putih (ayam), tahu, tempe, sayur mayur segar/lalapan, sambal cabe hijau, nasi merah, sayur asem, mix salad, buah-buahan segar, dst baik buat saya. Jus buah-buahan asli dan banyak minum air mineral botol sangat berguna. Terlalu banyak udang, cumi, ikan lele, soto daging betawi, daging sapi dan daging merah lainnya, gula pasir, soft drink dan aneka minuman dengan pemanis buatan aspartam akan membuat badan pegal di pagi hari. Teh hijau daun dan kopi biji yang digiling dan disajikan tanpa gula dalam jumlah max 2 porsi itu baik. Lebih dari itu, membuat sulit tidur; sehingga kurang tidur, sistem imunitas terganggu dan malah memancing AS kambuh. Bagaimana dengan kopi instan yang murah? Itu bukan kopi, tapi gula yang diberi essence kopi. Atau bubuk jagung yang disangrai hingga coklat, dihaluskan dan diberi essence kopi dan gula. Bahaya.

2. Lebih efisien dalam bergerak dan bekerja. Pasien AS itu unik. Terlalu banyak gerak akan nyeri. Terlalu sedikit bergerak akan kaku. Karena itu, jika berbelanja di mal atau plaza kami merencanakan lebih dulu mau berjalan ke outlet mana, apa yang dibeli, berapa lama, parkir terdekat dimana, dst. Sehingga tidak ada yang kelupaan atau gerakan yang bolak-balik / tidak efisien. Jika bekerja, saya akan memikirkan lebih dulu cara paling efisien dan efektif menyelesaikan pekerjaan. Terpaksa. Tidak efektif dan tidak efisien akan membuat rasa nyeri menyerang.

3. Lebih sering berolahraga sehingga stamina lebih baik dan lebih aktif secara fisik. Sebelum terkena AS jarang berolahraga. Setelah terkena AS terpaksa berolahraga. Kenapa? Kurang gerak akan membuat badan nyeri dan kaku. Sehingga karena terbiasa berolahraga, stamina menjadi lebih baik. Energi meningkat. Jarak tempuh berjalan menjadi lebih jauh. Kemampuan tubuh menahan nyeri / rentang rasa nyeri akan meningkat. Kehidupan seks menjadi lebih baik. Orgasme ketika stamina tinggi dan badan fit itu baik dan sehat karena menghasilkan endorfin, pain-killer alami. Dan seterusnya hal-hal yang baik terjadi karena berolahraga akan diperoleh. Olahraga berenang, naik sepeda statis, pilates, yoga, taichi chuan dan senam AS, sangat baik. Olahraga terbaru freeletics (khusus pasien di bawah 30 tahun dan tanpa burpees, tanpa sit-up atau gerakan lain yang menekan tulang belakang atau lutut) jika mau dan kondisi fit; masih mungkin dilakukan. Catatan: Ketika AS kambuh, kurangi hubungan intim karena kedutan otot ketika orgasme malah akan menimbulkan rasa nyeri.

4. Lebih peka terhadap cuaca. Ini salah satu hal aneh yang terjadi. Sebelum kena AS, tubuh saya tidak terlalu sensitif. Setelah terkena AS, perubahan cuaca di luar ruangan atau dalam ruangan tanpa AC akan terasa / mempengaruhi tubuh saya. Kadangkala cuaca sangat panas, tapi tiba-tiba temperatur turun, walaupun matahari bersinar terang, saya tahu, sebentar lagi akan turun hujan. Satu lagi, udara terlalu dingin membuat AS lebih mudah kambuh. Solusi? Lebih sering gerak badan dan minum rebusan air jahe hangat kuku sehingga badan menjadi lebih hangat.

Mental

5. Prioritas hidup menjadi lebih baik. Karena sadar setiap saat AS bisa kambuh, saya menjadi lebih selektif dalam hidup. Tidak mau sembarangan dalam aktivitas. Menjadwal ulang prirotas hidup. Sehingga prioritas hidup menjadi lebih baik, lebih seimbang dan bermakna.

6. Talenta jadi lebih jelas. Sebelum terkena AS, saya akan melakukan berbagai hal dalam pekerjaan yang mendukung tercapainya tujuan. Setelah terkena AS, tidak semua hal bisa dilakukan, jadi saya hanya fokus kepada hal-hal yang menjadi kekuatan/talenta dan panggilan hidup saya. Mengajar, memberdayakan orang lain, menulis dan menginspirasi orang banyak memberikan energi tambahan dalam menjalani kehidupan bersama keluarga yang saya kasihi. Saya sekarang berani menolak tanpa ragu (dan tetap merasa bahagia) terhadap pekerjaan yang walaupun kelihatannya menghasilkan banyak uang tapi bertentangan dengan panggilan hidup saya. Puji Tuhan.

7. Konseptual skill menjadi lebih berkembang. Jika masuk suatu gedung saya berusaha melihat layout atau denah ruangan dulu. Jika berjalan agak jauh saya menggunakan peta Falk Plan atau melihat di Google Map dulu. Kenapa? Tersesat akan membuat capek dan AS dapat kambuh. Sehingga kebiasaan melihat gambaran besar dan berimaginasi dalam pikiran membuat kemampuan konseptual menjadi lebih berkembang. Saya bisa melihat gambaran besar dengan mudah. Bisa membaca orang dengan lebih tepat. Dan dapat membuat keputusan dengan lebih akurat. Semuanya karena latihan.

8. Lebih kreatif. Orang yang sehat secara fisik akan cenderung lebih mengikuti dan mewujudkan dengan gerakan fisiknya. Sebagai pasien AS jangan kalah dengan orang yang masih sehat. Keterbatasan diri secara fisik jika disikapi dengan benar akan membuat Anda berpikir lebih sering dan lebih banyak dibanding orang yang sehat. Ingatlah ilmuwan Stephen Hawking. Anda akan mampu melihat berbagai alternatif dengan lebih banyak. Sehingga Anda akan menjadi lebih kreatif. Ide-ide baru dan kreatif justru lebih banyak muncul ketika orang berpikir.

Sosial

9. Lebih selektif memilih teman. Semua teman yang langsung dan tidak langsung mengarahkan kepada hal-hal yang melanggar prinsip, prioritas dan panggilan hidup satu-persatu saya tinggalkan. Kenapa? Sederhana saja, menghabiskan waktu bersama mereka membuat AS saya kambuh. Buku kehidupan menyatakan: pergaulan yang buruk merusak kebiasaan yang baik. Sebagai ganti, Tuhan malah mengirimkan kepada saya jauh lebih banyak teman-teman berkualitas yang memiliki visi dan panggilan yang hampir sama. Saya mengurangi berkomunikasi dengan teman yang suka bergosip atau bertemu keluarga yang negatif. Lebih banyak berkomunikasi dan berkumpul dengan teman yang positif dan memandang hidup dari sisi yang lebih luas dan lebih dalam. Karena itu, hidup menjadi lebih indah, berarti dan menghasilkan hormoin endorfin, painkiller alami, sehingga dosis painkiller yang saya konsumsi menjadi berkurang.

Spiritual

10. Jadi lebih mudah bersyukur. Di dunia ini banyak penderitaan yang terjadi. Tidak harus terkena penyakit auto-immune. Ada banyak orang yang menderita sakit jauh lebih berat dan tidak ada obatnya. Atau ada obatnya tapi tidak mampu membayarnya atau punya uang tapi obatnya tidak tersedia di mana mereka tinggal. Ada orang yang sehat dan seminggu lagi mau menikah, tapi besoknya mati mendadak karena pesawat yang ditumpanginya meledak dan jazadnya tidak pernah ditemukan. Ada orang yang kaya, sehat dan dicintai anak isteri tapi memilih untuk bunuh diri ketika usahanya bangkrut atau kalah bertaruh di pasar saham. Ada yang mati di bom bunuh diri, mati kecelakaan karena kesalahan orang lain, bencana alam, atau dimangsa buaya di Disney Land. Ada orang yang buta atau tidak punya tangan dan kaki tapi dengan penuh semangat masih memotivasi orang lain yang jauh lebih sehat dan sempurna. Membaca dan melihat ini semua saya merasa bersyukur. Jika timbul godaan untuk mengasihani diri sendiri (self-pity), godaan itu langsung musnah dengan membaca dan menganalisa lingkungan yang terjadi di dunia saat ini .

11. Lebih sering berdoa. Sungguh, rasa nyeri, putus asa dan merasa diri tidak mampu akan memaksa Anda berdoa dan meminta pertolongan dari kuasa yang Maha Tinggi. Jika Anda sudah mengalami Anda akan mengerti. Jika belum mengalami, nanti pada waktunya Anda akan mengerti. Doa terbukti secara ilmiah membuat perasaan Anda lebih tenang. Denyut jantung lebih normal dan teratur. Tekanan darah lebih baik. Stres berkurang. Sehingga mengurangi rasa nyeri dan mempercepat pemulihan dari sakit atau luka setelah operasi. Doa yang sungguh keluar dari hati yang terdalam akan membuat kerohanian seseorang akan naik level berikutnya.

12. Kerohanian lebih dewasa. Penderitaan akan memperkuat Anda. What did not kill you will make you stronger. Sebagai pasien AS Anda pasti mengalami penderitaan tiada henti/kronis. Karena sudah mengalami penderitaan berkelanjutan, secara rohani Anda bisa memotivasi orang lain yang masih sehat dan mungkin belum dewasa rohaninya. Jangan cengeng. Bangun. Mandi. Buatlah diri Anda bersih dan wangi. Berpakaianlah sebaik mungkin. Bangkit. Berbicaralah. Terang Tuhan akan terbit atasmu!


Secara keseluruhan hidup menjadi lebih teratur dan lebih baik. Saya berdoa buat semua yang membaca artikel ini supaya diberikan paradigma yang benar sehingga dapat menjalani kehidupan dengan penuh sukacita dan damai sejahtera.



LV01072016

Read More