Pasien AS perlu makanan sehat anti radang

Jenis makanan dan minuman Anti Radang khusus pasien AS dan makanan pantangan dapat di baca pada buku AS jilid 2 Bab 19.

Perlunya Relasi yang Harmonis dengan Pasangan atau Anggota Keluarga lainnya

Hidup damai dan minim konflik akan membuat pasien AS lebih jarang mengalami rasa nyeri. Hidup sering bertengkar dan penuh konflik membuat tubuh menghasilkan hormon kortisol (hormon stress) yang memicu timbulnya stress dan menjadi jalan untuk AS menjadi kambuh dan bertambah nyeri.

Berolahraga yang Cukup dan Benar

Berenang, Senam AS, Yoga, Pilates, Bersepeda Statis, Jalan Kaki serta olahraga Low Impact lainnya merupakan olahraga yang baik bagi Pasien AS. Diskusikan dengan dokter yang merawat Anda.

Gaya Hidup Aktif Fisik dan Mental

Masalah utama dalam AS adalah rasa nyeri dan kekakuan tubuh. Gaya Hidup aktif secara fisik dan mental akan membantu tubuh dalam memerangi AS. Menjaga postur tubuh yang baik dan tegak akan membantu pasien AS hidup dengan pikiran lebih positif dan berkualitas.

Porsi Sayur Segar dan Buah Segar lebih banyak daripada Karbohidrat

Karbohidrat diperlukan untuk energi. Tapi menurut penelitian dr. Alan Ebringer, komposisi karbohidrat tinggi dalam diet akan memicu timbulnya peradangan yang lebih aktif. Karena karbohidrat merupakan makanan utama bakteri klebsiella yang merupakan salah satu dari banyak pemicu timbulnya peradangan dalam AS.

Hubungi Kami




Pesan buku AS (jilid 1 dan jilid 2) wilayah Jawa Barat, dan Sumatera hubungi:
What's App: +62-877-8247-3169 hanya teks Whats Apps]
BlackBerry pin: 7F8BF21F 



Pesan buku AS (jilid 1 dan jilid 2) wilayah Jawa Tengah, Jawa Timur, Kalimantan, Bali, Sumbawa, Sulawesi,  Ambon dan Papua hubungi:
What's App: +62-812-3182-0803 [hanya teks Whats Apps]
BlackBerry pin: 2B9F42AE





BUKU AS JILID 2 : DAFTAR ISI




CARA MEMAKSIMALKAN PENGGUNAAN BUKU INI 11

18. TERAPI ALTERNATIF / KOMPLEMENTER 15
Prinsip Dasar Terapi Alternatif / Terapi Komplementer 15
Daftar Periksa Keselamatan (Safety checklist) 16
Akupuntur 17
Aromaterapi 20
Ayurveda 21
Homeopati 22
Jamu-jamuan (Herbal Medicine) 23
Pilates 24
Tai Chi 26
Traditional Chinese Medicine 28
Osteopathy 30
Perawatan Chiropractic 30
Terapi Pijat (Massage) 31
Terapi Pijat Reflexi (Reflexiology) 32
Unit TENS 34
Yoga 35

19. DIET BAGI PASIEN AS 37
Menjaga Berat Badan yang Sehat 37
Diet Seimbang yang Sehat 38
Apakah Benar ada Diet Khusus yang Bisa Menyembuhkan AS? 38
Piramida Makanan 39
Diet Mediterania 43
Diet Rendah Tepung (Low Starch Diet) 45
Piramida Makanan Anti Peradangan 49
Jika Anda Tergoda Ingin Merubah Diet Anda atau Mencoba Diet Jenis Baru 51
BAGIAN V: HIDUP DENGAN ANKYLOSING SPONDYLITIS 53

20. MENGATASI NYERI AS DAN TEHNIK RELAKSASI 55
Memahami Rasa Nyeri 55
Rasa Nyeri, Maksudnya Apa  Sih ? 55
Jenis-jenis Nyeri Kronis 56
Bagaimana Kita Merasakan Nyeri 57
Teori Rasa Nyeri 57
Langkah Memanajemeni Rasa Nyeri 58
Tehnik-Tehnik Manajemen Rasa Nyeri 59
Belajar Relaksasi dan Menenangkan Diri 59
Latihan Relaksasi / Relaksasi Otot 60
Teknik Pengalihan Rasa Nyeri (Pain Distraction) 62
Berfokus Pada Rasa Nyeri 63

21. PEMBEDAHAN / OPERASI: PERLUKAH ? 65
Mayoritas Pasien AS Tidak Memerlukan Operasi 65
Membuat Keputusan Kapan Melakukan Operasi 66
Operasi Pergantian Sendi (Joint Replacement Surgery) 67
Pergantian Sendi Panggul (Hip Replacement) 68
Operasi Pergantian Lutut (Knee Replacement Suregry) 75
Operasi Tulang Belakang (Spinal Surgery) 77

22. MEMBENTUK TIM KSATRIA MEJA BUNDAR ANDA 83

23. MENGATASI KELELAHAN KARENA AS 91
Kelelahan Karena AS, Maksudnya Apa? 91
Kesaksian pasien AS tentang bagaimana kelelahan karena AS mempengaruhi pola hidup mereka 92
Terapi Apa yang Tersedia untuk Membantu Kelelahan Saya? 94
Bagaimana Saya Bisa Menolong Diri Sendiri? 95

24. DAMPAK PSIKOLOGIS AS TERHADAP KEHIDUPAN, PEKERJAAN DAN RELASI 99
Dampak AS Terhadap Hidup Anda 99
Pekerjaan dan Karir 102
Kehidupan Pribadi dan Pernikahan 102
Kehidupan Sosial Anda 103
Mari Kita Terus Memanajemeni AS dan Maju dalam Hidup Kita 104

25. WHAT YOU GIVE IS WHAT YOU GET  (SUPPORT GROUP) 105

26. MANFAAT BERDOA DAN MANAJEMEN AS 109

27. WHAT THEY DON’T TEACH YOU AT HARVARD BUSINESS SCHOOL 113

28. MANAJEMEN AS DALAM HIDUP SEHARI-HARI 127

29. BEPERGIAN SEBAGAI PASIEN AS 139
PANDUAN UMUM 139
Obat-obatan 139
Hati-hati dengan Kelengkapan Resep Obat-obatan Opioid (Codeine based) 139
Selalu Buat Salinan Resep 140
Anti TNF 140
Kuasai istilah Ankylosing Spondylitis dalam bahasa yang dimengerti di lokasi tujuan Anda. 141
Minta Bantuan / Pendampingan 142
Penyakit Infeksi dan Menular 142
Hati-hati dengan Keracunan Makanan 142
European Health Insurance Card (EHIC) 143
Asuransi Perjalanan (Travel Insurance) 143
Vaksinasi 143
BEPERGIAN DENGAN PESAWAT TERBANG 143
Pelayanan untuk Penumpang Cacat (Services for disabled passengers) 144
Merencanakan Perjalanan di Bandara (Airport plans) 145
Duduk dalam Pesawat 145
Kursi Tambahan 145

BAGIAN VI: PENUTUP 147

30. PENYEBAB AS DAN APAKAH GEJALA AS BISA BERHENTI SENDIRI (BURN-OUT) ? 149
Apakah Yang Menjadi Penyebab AS? 149
Pertanyaan penting: apakah risiko AS akan diteruskan kepada anak-anak? 150
Burn-out dalam AS – Mujizat Fakta, atau Fiksi? 151

31. HARAPAN DI MASA DEPAN 153
Harapan Umum 153
Peranan Pemerintah dalam Follow-on Biologic 154
Bagaimana dengan Mujizat Sel Punca (Stem Cell) ? 155
Harapan Khusus 156

32. PERTANYAAN DAN JAWABAN 159

33. KAMUS ISTILAH ANKYLOSING SPONDYLITIS 187

DAFTAR PUSTAKA DAN  REKOMENDASI MEDIA LANJUTAN 224

INDEKS 227

TENTANG PENULIS 229

CATATAN AKHIR 230





BUKU AS JILID 1: DAFTAR ISI








DEDIKASI 7

UCAPAN TERIMA KASIH.. 15

KATA PENGANTAR I 17

KATA PENGANTAR II 19

KATA PENGANTAR III 22

KATA PENGANTAR IV.. 25

PENGANTAR PENULIS. 26

CARA MEMAKSIMALKAN PENGGUNAAN BUKU INI 30

SINGKATAN YANG DIGUNAKAN... 33

BAGIAN I: PENDAHULUAN... 35

MENGAPA KAMI MENULIS BUKU INI 37

Kesaksian Stephanus Tedy. 37

Kesaksian Denny Hermawan. 41

ORANG-ORANG TERKENAL YANG TERKENA AS. 49

Jay Chou. 49

Vladimir Kramnik. 53

Lee Hurst 56

David Oswald Thomas 58

Mick Mars 59

Ed Sullivan. 61

Jens Stoltenberg. 62

Bruce MacFarlane Furniss 62

Christa Reinig. 63

BAGIAN II: ANGGOTA TUBUH YANG TERKAIT DENGAN AS. 65

TULANG BELAKANG ANDA.. 67

1. Kolom Tulang Belakang Atas 71

Tulang Belakang Leher (Cervical Vertebrae) 71

Tulang Atlas 72

Tulang Axis 75

2. Kolom Tulang Belakang Tengah. 76

Tulang Belakang Dada (Thoracic Vertebrae) 76

Proses Transverse /Gerakan Melintang Ke kiri dan ke kanan (Transverse Processes) 76

Diskus di Antara Tulang Belakang (Intervertebral Disks) 78

3. Kolom Tulang Belakang Bawah. 79

Tulang Belakang Lumbar (Lumbar Vertebrae) 79

Tulang Ekor/Tulang Tungging (Coccyc) 80

KAKI ANDA.. 83

Struktur Kaki 84

Permasalahan Kaki yang Sering Terjadi pada pasien AS. 85

Dokter Ahli Penyakit Kaki (Podiatrist) 92

Rangkuman. 93

BAGIAN III: GAMBARAN BESAR ANKYLOSING SPONDYLITIS. 95

POSISI PENYAKIT AS DALAM DUNIA SPONDYLITIS. 97

Jenis Peradangan Arthritis 97

Apa yang Dimaksud dengan Spondylitis? 97

Ankylosing spondylitis (AS) 100

Reactive Arthritis 100

Psoriatic Arthritis 101

Juvenile Spondyloarthritis (JSpA) 102

Enteropathic Arthritis 103

Undifferentiated Spondyloarthritis (USpA) 105

Axial Spondyloarthritis (Axial SpA) 106

Ankylosing Spondylitis (AS) 106

Non-Radiographic Axial Spondyloarthritis (NR-AxSpA) 106

Nyeri Punggung karena Peradangan. 108

Nyeri Punggung Mekanik. 108

Permasalahan dalam Mendiagnosa Ankylosing Spondylitis (AS) 109

SEJARAH, MITOS & FAKTA TENTANG AS. 111

Sejarah. 111

Mitos dan Fakta tentang AS. 117

Fakta-Fakta Umum tentang AS. 119

PERJALANAN PENYAKIT AS DALAM HIDUP SEORANG PASIEN... 125

AS dan Osteoporosis 126

AS dan Paru-Paru. 130

AS dan Jantung. 132

BAGIAN IV: MANAJEMEN ANKYLOSING SPONDYLITIS. 135

CIRI-CIRI DAN MANIFESTASI AS. 137

Adanya Peradangan Sehingga Memicu Rasa Nyeri di Area Punggung. 137

Gerakan Tulang Belakang Yang Terbatas 138

Timbulnya Gejala Rematik Artritis di Anggota Tubuh Selain Tulang Belakang 139

Uveitis (Iritis) 143

Penyakit Radang Usus (Inflammatory Bowel Disease) 144

Psoriasis 148

CARA MENGUKUR DAN MENDIAGNOSA AS. 151

Istilah Umum untuk Mengukur Ankylosing Spondylitis 151

Tiga Kriteria Pengukuran. 152

Kriteria New York yang Dimodifikasi (Modifed New York Criteria) 153

MANAJEMEN AS SECARA HOLISTIK.. 157

MEN SANA IN CORPORE SANO... 163

MARI KITA MULAI ! 169

TERAPI OBAT LINI PERTAMA.. 213

ALL ABOUT NSAID.. 217

Cara Kerja NSAID.. 217

NSAID Tradisional 218

COX-2 Inhibitor 219

Interaksi NSAID Dengan Obat Lain. 227

Penggunaan Medis NSAID Lainnya. 228

Akibat NSAID Terhadap Lingkungan. 229

TERAPI OBAT SECOND LINE. 233

Disease Modifying Anti Rheumatic Drugs (DMARDs) 233

Kortikosteroid (Steroid) 235

Suntikan Steroid Lokal 236

Tablet Kortikosteroid. 239

Obat Nyeri Saraf (Nerve Pain Medication) 244

TERAPI BIO-AGENT: PENGANTAR.. 247

adalimumab (Humira®) 248

etanercept (Enbrel®) 248

golimumab (Simponi®) 248

infliximab (Remicade®) 248

Apakah Setiap Pasien AS Harus Menggunakan Terapi Anti TNF? 250

Apakah Terapi Anti TNF Akan Memberikan Hasil Terbaik bagi Saya? 251

Apakah Risiko dan Efek Samping dari Terapi Anti TNF? 252

MANAJEMEN TERAPI BIO-AGENT.. 253

Adalimumab (Humira®) 253

Etanercept (Enbrel ®) 259

Golimumab (Simponi ®) 265

Infliximab (Remicade ®) 271

DAFTAR PUSTAKA DAN REKOMENDASI MEDIA LANJUTAN... 273

INDEKS. 276

TENTANG PENULIS. 279

CATATAN AKHIR.. 280

DAFTAR DOKTER SPESIALIS YANG MENANGANI AS







Berikut daftar Dokter dan Rematolog yang sudah pernah dikumpulkan dan didatangi oleh Sis Christine Hawono, Pak Jaksa Utama dan Pak Tedy Rozali.

Mohon untuk para pasien AS yang baru didiagnosa bisa lakukan 2nd, 3rd atau 4th opinion untuk bisa lebih pasti dan ketenangan dalam hati masing-masing.

Jadi, berikut list dokter dan juga jadwal prakteknya yang saya coba kumpulkan dari berbagai sumber.

Mohon untuk dilakukan check ulang ke bagian terkait untuk memastikan informasi atau jadwal terbaru yang mungkin belum terupdate di list di bawah ini.

1. dr. Rudy Hidayat, Sp PD. KR
RSCM Kencana
Jl. Diponegoro 71 Jakarta Pusat
Selasa 08.00-09.00, Rabu 14.00-15.00, Kamis 08.00-09.00

RS Pantai Indah Kapuk
Jl. Pantai Indah Utara 3, Pantai Indah Kapuk 14460
021-5880911, 5885188
Senin 17.00-19.00, Kamis 17.00-19.00, Sabtu 13.00-15.00


2. Dr. Rahyussalim, Sp. OT, K-Spine
● RS Cipto Mangunkusumo
Jl. Diponegoro No. 71, Jakarta Pusat
Senin – Jumat, 09.00 – 12.00 , by appointment.
Informasi : dr. Indira - 0856 9126 5126
Customer Service RSCM Kencana (Sdr Putri/Ita) – 021 3913 162

● RS Pusat Pertamina - RSPP
Jl. Kyai Maja No. 43, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan
Selasa, 16.00 – 18.00
Jumat, 16.00 – 19.00
Sabtu, 09.00 – 14.00
Informasi : Pendaftaran Rawat Jalan – 021 7219 888
Poliklinik Ortopedi – 021 7219 323

3. Prof. Dr. dr. Harry Isbagio, SpPD-KR, K.Ger
● RS Metropolitan Medical Centre (MMC)
Jl. HR Rasuna Said, Kav. C-21, Jakarta Selatan
Selasa & Jumat, 16.00 – 20.00
Informasi : Pendaftaran Rawat Jalan - 021 5203435, ext. 1101, 1102


● RS MH Thamrin Internasional
Jl. Salemba Tengah No. 24 -28, Jakarta Pusat
Senin & Kamis, 14.00 – 18.00
Informasi : 021 3904422 Pendaftaran Rawat Jalan – 021 7219 888

● RS Abdi Waluyo
Jl. HOS Cokroaminoto No. 31 – 33, Menteng, Jakarta
Informasi jadwal praktek dapat menghubungi 021 – 3144989.

4. Dr. Adiwirawan Mardjuadi M.Sc,PhD
● Medika Reuma
Jl. Boulevard Barat Raya Blok L C8/15Kelapa Gading Permai (Depan POM Bensin Makro) Jakarta Utara 14240
Informasi jadwal praktek dapat menghubungi langsung ke 021-4506358/4895216

5. Dr. Cecilia R. Padang, PhD, FACR
● RS Royal Taruma
Jl. Daan Mogot No. 34
Jakarta Barat 11470
Senin, 11.00 – 14.00
Selasa & Jumat, 11.00 – 13.00 (dengan perjanjian)
Kamis, 18.00 - 20.00
Informasi : Pendaftaran Rawat Jalan – 021-56957766

10 Hal Tentang Ankylosing Spondylitis yang dapat Ditanyakan ketika Mengunjungi Dokter Anda

Sumber: http://www.anamedstore.com/foto_berita/konsultasi.jpg


Naskah original: http://www.healthline.com/health/ankylosing-spondylitis/doctor-questions

Ditulis oleh Linda Andrews

Direvivew secara Medis Oleh George Krucik, MD

Anda telah didiagnosa terkena AS (Ankylosing Spondylitis), suatu bentuk artritis yang menyebabkan peradangan pada sendi tulang belakang. Tapi memberi nama untuk nyeri punggung Anda hanyalah permulaan. Masih banyak yang harus dipelajari untuk merawat tulang punggung dan memanfaatkan yang terbaik dari perawatan medis yang bakal Anda terima. 



Semakin baik anda mendidik diri sendiri, semakin baik pula Anda dapat mengelola rasa nyeri yang Anda rasakan sekarang dan mengurangi masalah serius di kemudian hari.


Di bawah ini dituliskan 10 pertanyaan kunci untuk ditanyakan kepada dokter Anda tentang AS. Tambahkan pertanyaan Anda sendiri dan buatlah daftar utama pertanyaan Anda sendiri jika membuat janji temu berikutnya dengan dokter Anda.

Apa yang perlu diketahui Dokter tentang nyeri punggung saya?
Informasi yang Anda berikan kepada dokter sangat penting. Ini membantu dokter Anda memilih rencana perawatan untuk Anda dan mengukur seberapa baik rencana itu dapat terlaksana. Antara lain, dokter Anda ingin tahu berapa lama Anda sudah merasa nyeri, di bagian mana persisnya nyeri yang Anda rasakan, kapan Anda merasa lebih baik (seperti setelah latihan / exercise) dan kapan nyeri lebih terasa bagi Anda (misalnya ketika pertama bangun tidur di pagi hari).

Apakah ada tes medis yang dapat mengkonfirmasi diagnosis saya ?
Diagnosis AS sebagian besar didasarkan pada riwayat medis Anda dan pemeriksaan fisik. Tidak ada tes tunggal yang dapat mengatakan dengan pasti apakah Anda memiliki penyakit. Namun dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan Anda untuk melakukan foto sinar X (rontgent), CT Scan atau scanning MRI, atau tes darah untuk memastikan ketepatan diagnosis dan mengeliminasi kemungkinan kondisi AS disebabkan oleh gejala penyakit lainnya.

Mungkinkah nyeri punggung disebabkan oleh masalah selain AS ?
Gejala utama dari AS adalah rasa nyeri dan kekakuan. Namun, penyakit ini juga dapat menyebabkan berbagai gejala lain di seluruh tubuh. Misalnya, kadang-kadang menyebabkan nyeri pada sendi lain, nyeri pada tumit atau nyeri dada, masalah pada mata dan terjadinya kelelahan. Jika Anda memiliki gejala tambahan, tanyakan kepada dokter Anda apakah gejala tersebut masih berhubungan dengan AS.

Jenis obat apa yang Dokter rekomendasikan untuk saya?
Pengobatan untuk AS biasanya melibatkan meminum obat. Namun ada beberapa jenis kelompok obat yang berbeda. Terkadang jenis obat tertentu dapat bekerja lebih baik untuk Anda daripada jenis obat yang lain. Jika dokter Anda meresepkan obat, pastikan Anda tahu dimana kelompok obat itu. (misalnya: NSAID (Non Steroidal Anti Inflammation Drug) / obat anti - inflamasi non steroid, bio-agent atau tumor necrosis factor inhibitor, dsb), bagaimana cara kerjanya, dan mengapa pengobatan itu adalah pilihan terbaik untuk mengatasi kondisi AS Anda.

Apa saja risiko dan manfaat dari obat-obatan ini ?
Jika Anda diberi resep obat, juga pastikan Anda tahu berapa dosisnya, kapan waktu meminumnya, dan apakah ada tindakan pencegahan khusus /pantangan khsusus yang harus ditaati. Selain itu, Anda harus memahami apa manfaat yang diharapkan, apa efek samping yang harus diperhatikan, dan kapan harus menghubungi dokter Anda jika terjadi kelainan atau masalah.

Jenis latihan yang harus saya lakukan ?
Bila Anda terkena AS, berolahraga dan peregangan (stretching) memainkan peran kunci dalam mengelola rasa nyeri dan mempertahankan fleksibilitas tubuh Anda. Kedua, latihan penguatan anggota tubuh dan berbagai jenis latihan peregangan yang penting untuk menjaga rentang gerakan leher atau tubuh Anda. Tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi latihan dan kegiatan khusus. Kadang-kadang, suatu rujukan ke ahli terapi fisik / dokter fisioterapi dapat membantu.

Langkah apa yang bisa saya lakukan untuk menjaga postur tubuh yang baik ?
Berlatih postur yang baik adalah bagian integral dari pengelolaan AS. Dokter atau ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan untuk membantu mempertahankan postur yang baik. Selain itu, pastikan Anda tahu bagaimana memonitor postur tubuh sehingga Anda dapat mendeteksi perubahan awal, sebelum tulang belakang Anda menjadi kaku dalam posisi yang abnormal .

Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk menjaga tulang belakang saya ?
Gaya hidup Anda secara keseluruhan mempengaruhi kesehatan tulang belakang Anda. Misalnya, jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan beberapa kilogram dapat membantu mengurangi beberapa penyebab nyeri sendi. Jika Anda merokok, berhenti merokok dapat membuat Anda lebih mudah untuk bernapas; yang sangat penting terutama jika kapasitas paru-paru Anda sudah dibatasi oleh penyempitan tulang rusuk karena AS di tubuh Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup sehat yang membantu Anda hidup dengan baik dalam mengelola penyakit Anda.

Apa prospek untuk kesehatan saya di masa depan ?
AS adalah penyakit progresif, yang berarti bahwa ia cenderung menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Namun, kadang-kadang masih memungkinkan untuk mencegah atau menunda perkembangan AS ini, terutama jika Anda memulai terapi pengobatan dan terapi latihan sejak dini. Pada setiap tahap, pengobatan juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan meningkatkan kualitas hidup. Tanyakan tentang tujuan pengobatan dokter Anda untuk Anda.

Di mana saya dapat menemukan informasi lebih lanjut dan dukungan ?
Dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan dokter spesialis lokal dan kelompok pendukung (support group). Jika belum ada, hubungi penulis untuk rekomendasi dokter di area Jabotabek dan support group online. Ketika Anda hidup dengan AS, pengetahuan Anda tentang manajemen AS benar-benar memegang peranan yang sangat penting.













Latihan Fisik: Pilates

Pilates

Pilates (/ pɪlɑ ː teɪz /;  Jerman: [pila ː təs]) adalah sistem kebugaran fisik yang dikembangkan pada awal abad 20 oleh Joseph Pilates, dan populer di banyak negara, termasuk Jerman, Amerika Serikat dan Inggris. Pada tahun 2005, di Amerika Serikat saja sudah ada 11 juta orang berlatih disiplin secara teratur dan tersedia 14.000 instruktur.
Pilates adalah tindakan yang mengkondisikan tubuh secara rutin sehingga dapat membantu dalam membangun fleksibilitas, kekuatan otot, dan daya tahan pada kaki, perut, lengan, pinggul, dan punggung. Pilates memberikan penekanan pada keselarasan tulang belakang dan panggul, pernapasan, dan mengembangkan pusat atau inti yang kuat, dan meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.

Sumber: http://actsmartosteopathy.com.au/wp-content/uploads/2012/05/Mullumbimby-Pilates1.jpg

Sistem Pilates memberi kemungkinan untuk melakukan latihan yang berbeda dan dapat dimodifikasi untuk berbagai tingkat kesulitan. Mulai dari tingkat awal hingga tingkat mahir. Intensitas dapat ditingkatkan dari waktu ke waktu karena tubuh akan mengkondisikan diri dan menyesuaikan dengan setiap latihan yang dilakukan.[i]
Pilates meningkatkan kualitas otot, menyeimbangkan otot, mendukung postur tubuh yang benar, dan mengajarkan untuk bergerak dengan mudah dan aman.
Laporan dari Asian Journal of Sports and Medicine; ada sejumlah studi di Asia (Department of Physical Therapy, Faculty of Associated Medical Sciences, Chiangmay University) yang menunjukkan manfaat dari Pilates pada populasi rehabilitasi. 

Pilates secara ilmiah berguna untuk:
1.      meningkatkan keseimbangan,
2.      stabilisasi dan fleksibilitas lumbar,
3.      nyeri punggung bawah, dan
4.      disfungsi bagian bawah panggul.[ii]



[i] Mayo Clinic Staff (2012). "Pilates for Beginners: Explore the Core of Pilates". Pilates may sound intimidating, but it's an accessible way to build strength in your core muscles for better posture, balance and flexibility. Retrieved 30 Agustus 2013.  http://www.mayoclinic.com/health/pilates-for-beginners/MY01377

[ii] Sureeporn Phrompaet, MSc; Aatit Paungmali*, MPhty, PhD; Ubon Pirunsan, MPhty, PhD; Patraporn Sitilertpisan, MSc, PhD, Effects of Pilates Training on Lumbo-Pelvic Stability and Flexibility,    http://www.polestarpilates.com/pdf/83.pdf

Terapi Alternatif AS: Ayurveda


Source: http://www.genserholidays.com/images/vegetable.jpg

Sistem pengobatan tradisional India, yang mengklaim bahwa kesehatan tubuh didasarkan pada hubungan yang harmonis antara tiga cairan yang disebut 'doshas'. Jika terdapat ketidakharmonisan diantara ketiga cairan itu, maka akan timbul penyakit. Sistem India kuno ini menggabungkan obat-obatan herbal (jamu), diet, yoga dan meditasi. Selain latihan fisik yoga, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung keefektivan terapi ini. 

10 Pertanyaan yang Harus diTanyakan Kepada Dokter AS Anda

Berikut artikel dari majalah HealthLine.com. Masih dalam bahasa Inggris. Pada muatan berikutnya akan diterjemahkan ke Bahasa Indonesia.
Terima kasih.


http://www.healthline.com/health/ankylosing-spondylitis/doctor-questions


10 Questions to Ask Your Doctor About Ankylosing Spondylitis


Source: http://www.huffingtonpost.com/2013/03/13/questions-to-ask-your-doctor-for-men_n_2860373.html



Written by  | Medically Reviewed by George Krucik, MD
Published on April 2, 2012


You’ve been diagnosed with ankylosing spondylitis (AS), a form of arthritis that causes inflammation of the joints in the spine. But putting a name to your back pain is only the beginning. There’s still a lot to learn about taking good care of your spine and making the most of medical treatment. And the more you educate yourself, the better you’ll be able to manage your pain now and reduce serious problems in the future.

Below are 10 key questions to ask your doctor about AS. Add your own questions, and create a master list to take with you to your next appointment.
What do you need to know about my back pain?
The information you provide is crucial. It helps your doctor choose a treatment plan for you and gauge how well it’s working. Among other things, your doctor will want to know how long you’ve had pain, where exactly you feel it, when it feels better (such as after exercise), and when it feels worse (such as first thing in the morning).
Is there a medical test that can confirm my diagnosis?

A diagnosis of AS is based largely on your medical history and physical exam. There’s no single test that can tell for sure whether you have the disease. But in some cases, your doctor might recommend getting an X ray, CT or MRI scan, or blood test to confirm the diagnosis and rule out other conditions.
Could a problem other than back pain be due to AS?

The primary symptoms of AS are back pain and stiffness. However, the disease can also cause various other symptoms throughout the body. For example, it sometimes leads to pain in other joints, heel or chest pain, eye problems, and fatigue. If you have additional symptoms, ask your doctor whether they might be related to AS.
Which type of medication do you recommend for me?

Treatment for AS usually involves taking medication. But several different classes of drugs are available, and one may work better for you than another. If your doctor prescribes a medication, make sure you know which class it falls into (for example, nonsteroidal anti-inflammatory drug, tumor necrosis factor inhibitor), how it works, and why it’s the best choice in your situation.
What are the risks and benefits of this medication?
If you’re prescribed medication, also make sure you know how much to take, when to take it, and whether there are any special precautions to follow. In addition, you should understand what benefits to expect, what side effects to watch for, and when to call your doctor about problems.
Which kinds of exercises should I be doing?
When you have AS, exercising and stretching play a key role in managing your pain and maintaining your flexibility. Both strengthening and range-of-motion exercises are important. Ask your doctor for recommendations on specific exercises and activities. At times, a referral to a physical therapist may be helpful.

What steps can I take to maintain good posture?
Practicing good posture is another integral part of managing AS. Your doctor or physical therapist can recommend exercises to help maintain good posture. In addition, make sure you know how to monitor you posture so you can detect any changes early, before your spine becomes fixed in an abnormal position.
What else can I do to take care of my spine?
Your overall lifestyle affects the health of your spine. For example, if you’re overweight, losing a few pounds can take some stress off painful joints. If you smoke, quitting can make it easier to breathe, which is especially crucial if your lung capacity is already limited by AS-related changes to your ribcage. Talk with your doctor about healthy lifestyle changes that help you live well with your disease.
What is the outlook for my health in the future?
AS is a progressive disease, which means that it tends to get worse over time. However, it may sometimes be possible to prevent or delay this progression, especially if you start treatment early. At any stage, treatment can also help relieve pain and improve quality of life. Ask about your doctor’s treatment goals for you.
Where can I find more information and support?
Your doctor may be able to recommend local resources and support groups. Other reliable sources of information include the Spondylitis Association of America (www.spondylitis.org, 800/777-8189) and Arthritis Foundation (www.arthritis.org, 800/283-7800). When it comes to living with AS, knowledge really is power.

STAND TALL Jilid -1

STAND TALL Jilid -1
Buku AS Bahasa Indonesia pertama di dunia. Untuk pemesanan buku POD-Print On Demand, silahkan hubungi penulis melalui menu header di sisi kanan atas situs ini.

PESAN BUKU STAND TALL ! JILID 1 DAN 2 DI TOKOPEDIA

STAND TALL Jilid- 2

STAND TALL Jilid- 2
Buku AS Bahasa Indonesia pertama di dunia. Untuk pemesanan buku POD-Print On Demand, silahkan hubungi penulis melalui menu header di sisi kanan atas situs ini.

BELI BUKU STAND TALL ! 1 SET DI BUKALAPAK.COM